经历长达40天的“三伏”炙烤之后，

今日，迎来出伏。

这也意味着

夏天终于要离我们远去。

今年的三伏天，除了头伏热翻天，

剩下的二伏和末伏，

呵呵呵呵呵呵，

一言不合就下雨，

阵雨、小雨、连绵细雨轮番上演、

刚以为高温要杀回，

就劈头盖脸被泼了盆冷水。

简直太得人心了。

走哪儿都不忘了拿伞，

哈哈哈哈。

可是，这样憋屈的伏天会不会反击？

开展大规模的秋老虎呢？

看了眼天气预报。

彻底放心了。

明后两天，孟州依旧有雨

不过，

孟州的小伙伴们早已习惯，

即使周围狂风暴雨，

内心也能心静如水。

这还不算完，继续往后看。

我的天呐。

下周，

孟州的最低温居然达到了

15℃。是的，你没看错，

真的是15℃、15℃、15℃。

突然想翻箱倒柜找秋裤了。

秋天来得这么突然，

简直太爱你。

虽然通常来说，

长期的天气预报不如临近的准，

但基本还是准确的。

所以，纵观到月底的天气预报，

今年最热的日子貌似已经过去。

终于可以大声地宣告，

天终于要凉快了，

炎热一去不复返。

出伏了！

一年中最热的三伏天（7月12日~8月20日）正式谢幕，

不过却迎来最凶险的34天！

为什么是“最凶险的34天”？

因为从8月21日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”！

温差逐渐拉大，会带来什么后果？——血压波动，心血管疾病爆发！

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

1.冬瓜

2.萝卜

3.藕

4.洋葱

5.海带

6.蘑菇

7.木耳

8.芹菜

9.香蕉

10.苹果

这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

　▲程凯教授示范：风池穴位置

▲程凯教授示范：人迎穴位置

专家提醒，从出伏后到秋分一定要用这个方法，揉的勤一点。对于阶段性的、季节性血压问题很好的。如果觉得好，可以一直用，也有保健、护脑血管的作用。

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

▲荷叶茶

▲黑茶

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

?唐宋八大家：八种真情味，八种大境界

?朱自清：《荷塘月色》

?《悦读会》第二期：骆驼祥子三起三落的悲剧人生

?走近韩愈丨这些人来到韩愈故里为了什么？

?重温红色经典《一个苹果》的故事

来源：网络

新闻-

编辑：张晨

审阅：汤晓冬

点击下方“阅读原文”教您如何用手机看孟州新闻

赞赏

长按







































北京看白癜风疗效最好医院
北京白癜风医院地址


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.mengzhouzx.com/mzfz/8515.html