孟州市人民医院孕妇瑜伽开课啦_孟州发展_孟州市新闻

亲爱的孕妈妈们，医院孕妇学校将于7月14日上午9:30——11:00开展瑜伽课。欢迎大家届时参加。

授课地点：医院门诊楼二楼孕妇学校

联系

赵颜丽：

宋秋红：

孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。瑜伽对于处在孕期的准妈妈们来说，不仅能够修身养性，还能够让准妈妈们在孕期度过一段愉快的时光。那孕期练习瑜伽有何益处呢？

有助于调节骨盆

孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

增加心肺功能

温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

调节胀气与便秘

许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

放松肌肉

藉由瑜伽的延展动作，可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展和加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松、调节血压。

控制产妇体体重、改善浮肿

孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，严重的甚至远远看上去像一个大气球。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈妈一个好模样。

缓解精神压力

怀孕后，孕妇因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。练习瑜伽能帮助缓解压力，调节情绪，让自己时刻保持一种平静舒适的心态，对胎儿的发育也大有益处。

帮助分娩

分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和心态、放松心情。

在怀孕期间，如果你不是那种本来对运动流汗有特别偏好的阳光妈咪，孕妇瑜伽会是你最好的选择。

特别提示：

在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。

孕妇在怀孕前12周，胎儿尚处于胚胎阶段，活动量不宜大，以免引起流产，建议在怀孕12周后练习孕妇瑜伽。