广东一小伙晚上喜欢关了灯玩手机。一天晚上，照常洗完澡关了灯上床玩手机，突然眼前一黑，发现自己什么都看不见了。于是急忙喊来在客厅的父亲，医院，医生检查一番后下了诊断：闭角型青光眼。这是怎么回事呢？

经过记者了解才知道，原来小伙子长期喜欢睡前刷手机，并且姿势不对！喜欢在黑暗环境中使用，最后引起了闭角型青光眼。可见，夜晚玩手机，需要十分注意呢！

那么，如何才能健康玩机？

晚上躲在被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳！（建议打开全局护眼，同时调低手机亮度，这样就能对你的眼睛就起到双重保护啦）

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm-50cm的距离。

晚上把浏览器，阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。

侧躺对眼睛的压迫力很大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫就会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

玩手机对健康影响最小的方法是仰卧玩手机，这样身体的各个部位都是比较舒适的，但胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑，但是要小心滑落砸到脸上。

教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解疲劳。

1.切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态；

2.玩手机要有节制，建议连续玩手机半小时左右要适当休息；

3.在眼睛感到疲劳时，可以闭眼；

4.发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。

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